产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

波兰好运彩 www.80uj.com-天天送彩票真| www.655780.com-彩票计划盈利分30| www.63uj.com-网络时时彩彩票平台| www.542316.com-彩票选几个号| www.669861.com-福彩是七位数吗| www.558747.com-乌兰浩特体彩网| www.647644.com-福彩3d最高中奖者| www.737878.com-彩53彩票网注册| www.835506.com-139彩票网正规吗| www.916995.com-彩铅画风景简单| www.980051.com-梦想彩票网站正规吗| www.kl0.cc-快三开奖时间表| www.sz13.com-体彩7星彩几点开奖| www.38543.com-彩票站怎么弄云彩店| www.98ae.com-快乐彩11选五上海| www.332362.com-有极速时时彩种吗| www.025110.com-亿彩网-| www.596735.com-亿彩彩票计划| www.701288.com-网上骗别人买彩票| www.63uo.com-迷彩虎游戏下载| www.27731.cc-单个彩铅画图片大全| www.632302.com-双色球彩票选号技巧| www.794598.com-普通彩大厅下载| www.xf72.com-河北福彩中奖规则| www.950.in-专业福彩app| www.007765.com-彩客彩票手机下载| www.322390.com-黑彩刷流水-| www.0818.cm-欧冠足彩去哪里买| www.71756.com-下载160彩-| www.460901.com-佩奇彩票软件下载| www.07708.com-福彩3d一千个号码| www.545822.com-申请开办福利彩票| www.255371.com-彩票数字有几位| www.508413.com-新彩有收藏价值吗| www.3311.com-体育彩票购买时间| www.98eb.com-乐彩网3b静态版| www.3782.bid-七星彩清高图版论坛| www.726684.com-玩转彩票app下载| www.843188.com-遵义体彩领奖地址| www.pe9.cc-彩6安卓-| www.930558.com-复式彩票选号| 凤凰彩票www.77801d.com| www.388711.com-黑龙江福彩软件下载| www.554472.com-竞彩宣传语顺口溜| www.654991.com-局王七星彩下载长图| www.757086.com-万彩吧c8cn| www.861083.com-安徽体彩管理中心| www.947297.com-麦久彩票网酒色财气| www.ps89.com-三分彩软件-| www.265175.com-广西快三销售时间| www.li34.com-老彩票306-| www.o91.net-体彩微博-| www.726363.com-彩1234cc论坛| www.805275.com-三d分析预测彩吧网| www.880102.com-体彩主任领奖背手| www.cai0533.com快三网站怎么赚钱| www.444534.com-彩票怎么看中奖号| www.15xh.com-彩仙网开奖资料结果| www.570159.com-好彩二公式-| www.753021.com-福彩赢钱秘诀| www.914100.com-全民中彩票快三| www.cp9622.com-旺球彩店下载| www.74ap.com-开黑彩店赚钱技巧| www.dx47.com-易彩集团彩票| www.869994.com-三分钟时彩开奖记录| www.8322.cm-赣州体彩中心位置| www.041054.com-江南彩姐的彩票专栏| www.454894.com-中福利彩票官网首页| www.636532.com-彩虹四无人机多少钱| www.66rr.cc-彩美旬果迅雷链接| www.188941.com-大赢家彩票-| www.530942.cc-时时彩后三杀条件| www.719002.com-是谁让彩虹这样美丽| www.856207.com-福彩3d详情和规则| www.919751.com-彩票系统开发哪家好| www.976065.com-因为彩礼分手| www.gp5.cc-快三分解动作| www.222349.com-易彩快三辅助| www.637577.com-体彩彩票兑奖方式| www.347342.com-易盈彩票最新版| www.x39.me-时时彩计划软件安卓| www.632688.com-福利彩票大乐透规则| www.493001.com-南京众彩要搬吗| www.578563.com-手机看开彩现场直播| www.596510.com-数彩博士3d-| www.jn18.com-吉林市快三赌博| www.29.pw-福彩的各种玩法| www.80qg.com-彩客网足彩开奖| www.1807.cn-8g登录神话彩票| www.08611.com-鸿彩网平台关闭| www.97300.com-彩票助赢软件吧| www.402424.com-河北福彩好运2规则| www.299939.com-78500彩宝贝| www.811183.com-竞彩单场胜平负| www.959899.com-快三定胆技术| www.xh55.com-优乐彩假平台| www.227768.com-众彩彩票下载| www.302588.com-福彩和值走势图| www.675629.cc-福彩3a解太湖汇总| www.771490.com-重庆市彩时彩开奖网| www.870420.com-易旺彩票怎么样| www.942232.com-彩票对打平台赚佣金| www.992224.com-时时彩定三胆绝招| www.jy4.com-快三口诀大小单双| www.171860.com-贵州省福彩中心| www.021742.com-苹果熊猫竞彩app| www.874660.com-ub8彩票注册平| www.e72.hk-福彩湖北基本走势图| www.53oh.com-福彩多少钱一注| www.775520.com-欢迎光临聚宝彩票网| www.948758.com-万彩万彩吧-| www.616566.com-立彩彩票助手软件| www.697982.com-香港正规彩票导航| www.777118.cc-锋彩直播老版| www.849081.com-18彩手机版下载| www.929126.com-七星彩头尾包码方案| 乐发彩票www.5881.cc| www.984782.com-体彩足球竞猜计算器| www.532030.com-临沂体彩机转让| www.658631.com-七星彩当前遗漏| www.750767.com-广东时时彩11选五| www.838053.com-彩六平台靠谱么| www.52213.cc-爱彩乐邀请码| www.659752.com-水果农场彩票开奖| www.tc02.cc-彩票昵称-| www.949.bid-彩票打法-| www.8705.shop-彩票中奖海南| www.170571.com-甘肃快三预测计划| www.563705.com-今日彩注册账号| www.009252.com-杭州福彩领奖时间| www.147231.com-手机网投彩票| www.798298.com-海南福彩额度| www.881064.com-网上私彩怎么开| www.954384.com-90年亚运彩票| www.988982.com-中福时时彩-| www.fc9.com-幸运分分彩网| www.ft50.com-彩票长期守号秘籍| www.45466.com-微彩软件官方下载| www.318577.com-308彩票苹果版| www.716135.com-宝马平台彩票| www.800073.cc-冷号老快三-| www.869613.com-我要查彩票开奖情况| www.940404.com-48彩票结果-| www.978656.com-时时彩黑客改单视频| 购彩堂www.586974.com| www.964300.com-绵阳体彩中心在哪| www.cai8722.com安微快三开奖查绚| www.0306.cm-福彩分析预测| www.9152.biz-福利彩票是哪个台| www.cp5151.com-上海快三奖金多少| www.557238.com-奔驰彩票我的账户| www.983475.com-天津时时彩官网| www.212574.com-私彩老平台-| www.b78.top-江西省体育彩票兑奖| www.82318.cc-c彩61是真的吗| www.677058.com-彩色压印混凝土模板| www.268845.com-彩票争霸ⅱ下载| www.73ht.com-星彩网怎么进去| www.417122.com-体彩彩票站几点关门| www.614264.com-大马彩开奖成绩最新| www.ml70.com-时时彩后一固定三码| www.724212.com-彩票史十大冒领事件| www.036017.com-熊猫彩软件-| www.0076.pw-今天七乐彩几点开奖|