产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

波兰好运彩 www.666628.com-青岛福彩王增先| www.786668.com-1分极速彩-| www.851881.com-爱彩乐11选五辽宁| www.915178.com-盈盈彩可靠吗| www.968243.com-今天的彩票排5| www.bm04.com-买双色球彩票| www.vw59.com-体彩六码遗漏| www.19gq.com-彩仙阁挂机软件教程| www.6046.cm-彩票破角可以兑奖吗| www.385163.com-倍率彩票app| www.562546.com-外围彩票网站合法吗| www.093063.com-彩色混凝土路面价格| www.286732.com-500彩票有挂么| www.399161.com-中国体彩七星彩历史| www.561553.com-大亨快三高级算号器| www.682876.com-红彩会网-| www.795370.com-福彩3d领奖流程| www.900043.com-福彩开店距离| www.460628.com-彩票分析新版下载| www.635703.com-彩虹6号围攻单机| www.954714.com-博大彩票平台| 500万彩票www.39500f.com| www.lt20.com-彩票刷水套利方法| www.18uw.com-7乐彩什么时间开奖| www.389.red-安徽福彩电话号码| www.018387.com-158彩票合法吗| www.202415.com-遵义市福利彩票中心| www.309089.com-中信彩票app下载| www.425577.com-重庆时彩绝密技巧| www.774258.com-英国五星彩开奖记录| www.875712.com-彩票励志名言| 六冠彩票www.liuguan000.com| www.wu00.com-送彩金的彩票app| www.84xr.com-中国体育彩票预测| 彩民网www.76520i.com| www.wl57.com-彩票开奖源码手机版| www.87ks.com-乐彩vip平台黑彩| www.576423.com-快三5倍能中多少钱| www.641060.cc-体育彩票广告标志| www.739989.com-jc聚彩彩票app| www.805216.com-福利彩票骗局揭秘| www.875722.com-恒彩官网-| www.946106.com-福建福彩e线申请| www.987894.com-极速时时彩计划全天| www.57ot.com-胜负彩18077期| www.3825.wang-七星彩不分位冷热| www.28193.cc-美国高频彩票| www.87735.cc-盛兴彩票改数据| www.100604.com-乐彩网app安卓版| www.200082.cc-彩票开奖今天| www.9393.cc-在马来西亚做博彩| www.062034.com-彩票双色球预测精准| www.188083.com-2018彩票店前景| www.295783.com-彩票数字计算器| www.394385.com-福彩大乐透预测最准| www.085367.com-福彩十五选五推荐号| www.21525.cc-网上彩票骗局| www.008304.com-泰安彩票中奖| www.120692.com-彩票破了可以兑奖吗| www.221372.com-彩票软件破解论坛| www.333239.com-中彩网客户端| www.537683.com-彩云国物语重华番外| www.701084.com-彩票通cpt-| www.819099.com-彩票翻倍怎么计算| www.931870.com-高兴彩票app下载| 500万彩票www.936570.com| www.wy21.com-体育彩票481开奖| www.54ug.com-彩票代销费-| www.32572.cc-国家政策对彩礼| www.203110.com-湖北福彩快三推荐号| www.312008.com-七星彩财迷迷预测| www.450864.com-3k娱乐彩票平台| www.586886.com-南方双彩下载和安装| www.693968.com-一分钟一期的时时彩| www.045197.com-彩票中奖软件| www.181433.com-10分快三计划网站| www.335947.com-体彩怎么买法| www.490321.com-足球彩票怎么买法| www.625301.com-网上怎么开彩票网站| www.716709.com-学彩铅画可以赚钱吗| www.817099.com-如何计算彩票概率| www.907337.com-体育彩票开奖电脑版| www.986073.com-买彩票提成-| www.005604.com-qq彩票为什么停售| www.702674.com-竞彩公告-| www.246827.com-91彩神下载app| www.328557.com-3d乐透乐福彩论坛| www.397419.com-彩客网足球彩票预测| www.498418.com-香港副利彩票| www.553762.com-竞彩严明明推荐| www.603750.com-第二人生彩票中奖| www.657930.com-点点中彩票下载安装| www.788578.com-澳客网必发盈竞彩| www.859666.cc-518彩票官方网| www.905282.com-伯爵博彩-| www.950831.com-八亿彩赚钱真假| www.983661.com-那个软件可以买足彩| 博汇www.881805.com| www.it50.com-竞彩足球推介| www.xp88.com-彩票双色球购买官网| www.11hb.cc-彩中彩中彩-| www.71dk.com-重庆彩票是合法的吗| www.0668.com-浙江福利彩票官方网| www.21395.cc-创名彩票下载安装| www.53705.cc-盈盛国际时时彩| www.95211.cc-故宫彩妆系列| www.032660.com-七星彩机选一注| www.088946.com-爱乐彩河北11选五| www.128059.com-彩虹壁纸-| www.178633.com-彩乐乐-| www.222094.com-爱彩乐彩票靠谱吗| www.273863.com-老时时彩百位走势图| www.325097.com-19年彩票新规| www.374627.com-足球彩票赔率计算器| www.522107.com-手机版博悦分分彩| www.571103.com-牛彩网3d开奖结果| www.622322.com-买什么彩票好中奖| www.669567.com-上海彩钢房| www.732448.com-体育竞彩赛果| www.791032.com-老彩民高手坛| www.873695.com-福彩案-| www.929762.com-七星彩公式杀号| www.974089.com-168时时彩下载| 凤凰彩票www.77803h.com| www.fz59.com-时时彩微信qq群| www.572831.com-天猫彩票1000万| www.652106.com-福彩快频彩安全吗| www.721516.com-数学家研究彩票规律| www.780897.com-赢彩彩票ios下载| www.846409.com-600彩票网站| www.897276.com-国外彩票最高巨奖| 天天彩票www.106265.com| www.cj47.com-安徽快三在线计划网| www.qu13.com-香港时时彩存在吗| www.j36.me-彩票下注平台| www.18is.com-今天有那些彩票开奖| www.86ac.com-彩托是怎么回事| www.1406.vip-乐彩网排三-| www.5996.biz-久荣国际彩票| www.01536.com-玩快三输了很多| www.40341.com-1号网彩票-| www.621861.com-宁波彩票中奖者| www.725690.com-福利彩票奖金计算| www.779566.com-七星彩票中奖号码| www.828227.com-吉彩宝下载中心| www.884385.com-3d彩报图库中心| www.0240.loan-必赢福彩-| www.00578.com-南方双彩最-| www.80774.com-福彩3d今日号码| www.050530.com-彩票站怎么申请| www.360437.com-彩票心理学-| www.647687.com-全国福彩开奖信息| www.931983.com-数字型彩票实战技巧| www.993817.com-体育彩票胜负彩规则| www.hs02.cc-新浪足彩冷热指数| www.444418.com-广东福彩网站主之家| www.d24.cc-体彩七星开奖| www.55570.cc-手机机选彩票| www.067154.com-彩八彩票是不是黑彩| www.173178.cc-福彩5d开奖号码| www.329381.com-今曰七乐彩推荐号码| www.433969.com-江西福彩助手下载安| www.529367.com-匡威彩虹鞋-| www.630333.com-万博彩票事件|